vol.306

カラダの夏ダメージをリセット＆リペア！

夏の終わりの体ケア

暑さのせいで運動不足になったり、冷房で肌が乾燥したり、ついついビールと油分の多いおつまみを暴飲暴食してしまったり…。マイナス要素を重ねてしまった夏の終わりのカラダ、外側から内側からリセット＆リペアしましょ!

　暦の上では秋。まだ残暑が厳しい日もあるけれど、これからどんどん過ごしやすくなって、じきに夏の暑さも終わり。そこでハッと気づくことはありませんか。日焼け、冷房、汗、夏バテ…。そう、 夏はカラダがいろんなダメージを受けやすい季節。そんな“夏ダメージ”を受けたまま、今年の夏を終えてしまってはいけません！ 自分のこの夏の過ごし方を振り返りつつ、全身をチェックしてみれば、おのずと自分の受けた夏ダメージが分かるはず。中にはカラダの内側から外側まで、全身ダメージだらけ…なんて人もいるのでは？　3つの視点から夏ダメージをチェック！　健康的な体を保つ基本中の基本「食生活」。そんなときにオススメな、ヘルシー志向のカフェやレストランを紹介。やっぱり女性は気になる「美容」。この時期は夏ダメージから回復するためのコスメも続々発売。そして理想の体作りをめざす「フィットネス」。夏の油断が招いた基礎代謝の減少は、太りやすい体を作ってしまう。暑くても気分をアゲてフィットネスに取り組むべし。
　夏ダメージのチェックとリペアを意識すれば、体の全身をケアできるはず。夏ダメージから回復しつつ、健康な体作りに向けて第一歩を踏み出そう。

矢吹シェフがこだわっているのは野菜だけではない。料理やスープ、ハム、納豆、卵、ジュース、牛乳…すべてが厳選素材

FOOD

健康な体作りの基本として、忘れてならないのが“食生活”！　素材や調理法、バランスなどにこだわった体にやさしいフードメニューを心がけているレストランやカフェは、うれしい味方。

　夏は、暑さのせいでなにかと食事が偏りがち。体のだるさが気になる人は最近の栄養バランスを振り返ってみて。食生活をリセットする必要があるのでは？　とはいえ、すぐに毎日の食事メニューを健康志向に切りかえるのは難しい。そんなときは食材や調理法などにこだわったヘルシー派のカフェやレストランがおすすめ。その一つが三井アーバンホテル銀座の野菜満載ブッフェ『フレッシュ ベジフル プラン』。同ホテル･レストランバーの朝食ブッフェが、宿泊者の広めたクチコミにより宿泊者以外の問い合わせが増え、期間限定でディナープランを実施することになった。美容＆健康野菜として今注目のグラパラリーフをはじめ、珍しい食用ほおずきなど、同ホテルの矢吹淳男シェフが各地から買いつけた減農薬･産地直送の野菜ブッフェと、素材の旨みを生かしたこだわり料理（肉、魚ほか）1品、野菜＆フルーツのカクテル1杯がつく。
　こだわり食材を体にやさしい調理法で味わうことができるヘルシー派のレストランメニューは、食事を楽しむだけでなく、日ごろの食生活の参考にもなるはず。

「健康的な食事は、続けることがいちばん大事!」 三井アーバンホテル銀座 調理長･矢吹淳男さん 　ずらりと並ぶこだわり野菜や、素材の味を生かしたヘルシーな料理の数々。これで夏ダメージも回復！「いえいえ、夏バテがすぐ直る食材なんてないですよ（笑）」と矢吹料理長。「食生活はやはり、普段の心がけが大事。確かにこのブッフェでは素材すべてを吟味していますが、どんなにいいキュウリでも、1本食べたからといって夏バテ体質がすぐ直るわけはないですよね。やっぱり習慣づけることが一番です。良質な食材をバランスよく食べれば、体もリフレッシュできますよ」。 三井アーバンホテル銀座『フレッシュ ベジフル プラン』【期間】〜9月28日（土日祝は休み）【時間】17〜20時･90分制【料金】3500円（税･サービス料込）【予約･問い合わせ】三井アーバンホテル銀座 アクアラウンジ　TEL:03-3572-4131　※朝食ブッフェ（7時〜、大人1890円 B1F「キャッツ&ドッグス」）は宿泊客以外は要予約。

究極ロハス!?『高野山カフェ』 　期間限定で青山に登場する『高野山カフェ』では高野山東京別院の僧侶が、写経や瞑想など体験プログラムを指導。写経や精進料理などを気軽にオシャレに楽しめる。こちらでは、高野豆腐などのヘルシー食材を使用して、イタリア料理のテイストを取り入れた精進料理「高野山精進ランチ」（1155円･税込）などを楽しめる。 【期間】9月11日（火）〜16日（日） 【時間】12〜19時（土曜は17時まで） 【場所】渋谷区神宮前5-51-1「カフェHy's」併設スペース 【問い合わせ】事務局　TEL:03-5434-8774（平日10〜17時） 理想の体へ！『トータル・ワークアウト カフェ』 　アスリートはもちろん理想の体を維持するため食事にこだわりたいという高感度派に人気のカフェ&デリ。糖質、脂質をカットし、たんぱく質を摂取できる豊富なメニューで、1プレート1000円で自由に料理をチョイス。同フロアにある『ダイエットファストフード ベルエア』（写真）もおすすめ。 【時間】8〜23時（土日祝は21時まで）※カフェは11時〜LO22時（土日祝は21時まで） 【場所】六本木ヒルズ メトロハット/ハリウッドプラザB2 【問い合わせ】03-5414-1877 【URL】http://www.n-c-bel-air.jp/

BEAUTY

女性にとって、最も夏ダメージが気になるところといえば…お肌！ 日焼けによる紫外線、熱気や冷房による乾燥が、くっきり跡を残していませんか？ 手遅れになる前に、今日から夏肌リペア！

　紫外線や乾燥がもたらすダメージは、肌の衰えにつながってしまう。最近、肌がくすんでいる、毛穴がはっきり見える、肌がごわつく…。もしかしたらそれは、今年の夏ダメージがもたらした現象かも。放っておけばより深刻な事態になることは間違いなし。ダメージを受けた肌は、化粧品や美容液の浸透がしにくくなっているので、まずは重層化した角層を取り除くこと。その後、肌をしっかり回復させて的確なケアを心がけて。
　そんな夏ダメージ対策の強い味方になってくれる、今オススメのアイテムを紹介！

写真：左：長年の刺激の蓄積や紫外線の影響を見逃さない薬用美白ローション（「ミッション ホワイト M-RD ローション」5400円）。右：美白は、ダメージなどで重なった角質層を取り除いてから（「ミッション ホワイト M-RD クレンジング クリーム」4500円/エイボン･プロダクツ 0120-511-206）。

フランス植物療法スキンケア YON-KA（ヨンカ）で夏のダメージ肌を回復！ 「今年のような猛暑は肌老化を進めます。強い日射しや冷房でダメージを受けた肌には集中的なシミ・乾燥・小じわ対策を。しっかり水分補給をし、美白効果成分を導入しながら肌のターンオーバーを促進して、肌を早めに修復しましょう」とアドバイスするのは、美容アドバイザーの香取夏野さん。現在YON-KAのコンサルティングを始め多方面で活躍している。 「YON-KAは、心身両面に内側から働きかけ、肌を輝かせるブランド。この時期特におススメなのはイドラルッソンス（70分 17850円）。肌を鎮静し、たっぷりと水分と栄養を補給して夏肌を癒すトリートメントです」 　今回、YON-KAサロンから特別に「ヘッドラインを見た」と予約を入れると、初回のみ30%オフになるサービスを提供。この機会に、肌も心もリラックスする極上トリートメント体験をぜひ！ レスパスヨンカ表参道　港区北青山3-9-8 ノース青山ビル1F 【予約受付時間】11時〜19時【営業時間】11時〜21時【定休日】なし（年末年始を除く）【予約・問い合わせ】03-5469-3447 http://www.yonka.jp/

FITNESS

暑くて運動するのがおっくう、冷房の効いた部屋から出られない…そんなアナタ、血行や代謝が悪くなっているのでは？ 健康とルックスを崩す前に、気持ちを盛り上げてフィットネスを楽しむべし!

　 分かっているけど暑くてフィットネス気分にならない？ それならいろんな工夫で気分を盛り上げて！
　お気に入りのウェアを手に入れてみるのも一案だ。人に自慢できるようなウェアであればなおよし。今注目を集めているフィットネス＆ヨガのアパレルブランド･G-FITは、“普段使い”したくなるようなキュートなデザインが人気。スポーツウェアとして優れているのはもちろん、コーディネートの組み合わせでいろんな個性が出せるのがうれしい。インドアフィットネスからアウトドアフィットネスへ、思わずストリートへ飛び出したくなるウェアなら、運動不足とはさよならできそう。
　他にもイベントやジムの特別コースなど、フィットネス関係の話題をチェックしていれば、やる気も自然とわいてくるはず！

写真：G-FITの今秋新作ラインアップから　LONG-SLEEVE TEE･緑 5775円

「基礎代謝量の減少で、太りやすい体になっているかも！」 パーソナルトレーナー/BCG店長　中村俊幸さん 　マスキュラー（筋肉）によってメタボリック（代謝）を高め、フィットネス（健康）な体を作ることを理念とする『ボディチェックジム』の店長でパーソナルトレーナーの中村さんからタメになるコメント。「夏は、食生活の乱れや運動不足で、基礎代謝量が減少してしまいがちです。気づかないうちに太りやすいカラダになっている可能性も。そんな夏ダメージは、カラダの大きな筋肉（胸・背中・お尻・太ももなど）の筋力トレーニングをしましょう!! 基礎代謝UPに加えて姿勢も整えられますよ」。 Body Check Gym (ボディチェックジム) 【TEL】03-3560-7911【URL】www.bcgizm.com