目の下のクマの消し方：原因や種類、改善方法などを徹底解説

青クマ（血行不良型）

特徴：目の下が青黒く見える状態で、下まぶたを軽く引っ張ると色が薄くなることが特徴です。生まれつき皮膚が薄い方や色白の方に多く見られます。

主な原因：血行不良が最大の要因で、長時間のデスクワーク、睡眠不足、ストレス、冷え、喫煙などによって引き起こされる場合があります。血流が滞ると酸素不足により血液が黒っぽく変化し、薄い皮膚から透けて青黒く見えるのです。

茶クマ（色素沈着型）

特徴：目の下が茶色くくすんで見える状態で、皮膚を引っ張っても色が変わらないことが見分けるポイントです。

主な原因：紫外線による刺激や、目をこする習慣、クレンジング時の摩擦などによるメラニン色素の沈着が原因とされています。アトピー性皮膚炎の既往がある方にも多く見られます。

黒クマ（構造的問題型）

特徴：目の下に黒い影のようなクマができ、上を向いて鏡を見るとクマが薄くなるのが特徴です。

主な原因：加齢による皮膚のたるみや眼窩脂肪の突出により、目元に凹凸ができて影が生じることが原因です。構造的な問題のため、セルフケアでの改善は困難とされています。

赤クマ（筋肉透過型）

特徴：目の下が赤っぽく見える状態で、眼輪筋という筋肉が皮膚を通して透けて見えることが原因です。

主な原因：血行不良により眼輪筋がうっ血状態となり、その色味が皮膚の上から透けて見える現象です。睡眠不足や疲労の蓄積が主な要因となります。

青クマのセルフケア

血行促進マッサージ：目元の血流改善を目的としたリンパマッサージが効果的とされています。薬指を使って目頭から眉の下、目尻へと優しく2～3周マッサージし、こめかみから耳の周り、首を通って鎖骨まで指をすべらせます。1日2～3セット行うことが推奨されます。

温熱療法：蒸しタオルやホットアイマスクで目元を1～2分程度温めることで血行が促進される場合があります。朝晩のスキンケア時に習慣化すると効果が期待できます。

生活習慣の改善：十分な睡眠（7～8時間）の確保、適度な運動、体を温める入浴習慣が重要です。

茶クマのセルフケア

紫外線対策：一年中のUVケアが必須で、日焼け止めの塗布に加えてサングラスや帽子の使用も効果が期待できます。

摩擦の軽減：クレンジングや洗顔時は優しく行い、目をこする習慣を避けることが大切です。オイルやミルクタイプのクレンジングが推奨されます。

美白ケア：ビタミンC・E配合の化粧品や美容液を使用し、肌のターンオーバーを促進させることが期待できます。

黒クマのセルフケア

保湿ケア：コラーゲンやレチノール配合のアイクリームで目元のハリを保つことが推奨されます。

リフトアップマッサージ：目尻からこめかみに向かって優しく引き上げるマッサージを行います。ただし、力を入れすぎると逆効果になるため注意が必要です。

質の良い睡眠の確保

1日7～8時間の十分な睡眠を心がけ、就寝前のスマートフォンやパソコンの使用を控えることが重要です。規則正しい睡眠リズムを維持することで、血行不良の改善につながる場合があります。

適度な運動習慣

ウォーキングやヨガなどの有酸素運動を継続することで、全身の血流が改善されクマの予防効果が期待できます。特に青クマの予防に効果が期待されています。

栄養バランスの改善

ビタミンA、B、C、Eを豊富に含む野菜や果物、良質なタンパク質の摂取が推奨されます。鉄分不足も青クマの原因となる場合があるため、レバーやほうれん草などの摂取も重要です。

目元のスキンケア

目元専用のアイクリームを使用し、ヒアルロン酸やセラミドなどの保湿成分で乾燥を防ぎます。紫外線対策も年中欠かさず行うことが大切です。

レーザー治療

青クマと茶クマに効果が期待できる治療法です。血行促進効果のあるレーザーで青クマを改善し、メラニン色素にアプローチするレーザーで茶クマの色素沈着を軽減することが期待されます。

ピコレーザー：ピコ秒で照射されるレーザーで、痛みやダウンタイムが少ないのが特徴です。費用相場は1回あたり6,000～40,000円程度です。

注入治療

ヒアルロン酸注入：黒クマの改善に効果が期待でき、目の下の凹みを補うことで影を軽減する場合があります。費用相場は5,000～50,000円程度です。

脂肪注入：自身の脂肪を採取して目の下に注入する方法で、より継続的な効果が期待できる場合があります。費用相場は200,000～400,000円程度です。

外科的治療

経結膜脱脂法：下まぶたの裏側から眼窩脂肪を除去する方法で、黒クマの改善が期待できます。皮膚表面に傷跡が残らないのが特徴です。費用相場は200,000～400,000円程度です。

ハムラ法：眼窩脂肪を移動させて固定する方法で、より自然な仕上がりが期待できる場合があります。費用相場は300,000～550,000円程度です。

医療機関の選択

形成外科専門医や美容外科専門医の資格を持つ医師が在籍するクリニックを選ぶことが重要です。症例数や実績、口コミなども参考にしましょう。

リスクと副作用

治療には以下のようなリスクが伴う可能性があります。

• 腫れや内出血（2～3日程度）
• 感染症のリスク
• 色素沈着
• 左右差
• 効果の個人差

事前のカウンセリングで十分に説明を受け、納得した上で治療を受けることが大切です。