10月は、乳がんの正しい知識を広め、乳がん検診の早期受診を推進することなどを目的にした世界的啓発キャンペーン「ピンクリボン運動」の強化月間。
現在、日本人女性の乳がん患者が急増しており、乳がんになる確率は14人に1人の割合とされている。同時に、乳がんは早期発見であるほど治る可能性が高い病気でもある。乳がんにかかる人が多い40～50代だけでなく、20代～30代の若い時期から、乳がんに対する意識を持つことは、とても有意義なこと。そんな若い世代に向けて、乳がんの知識を分かりやすく伝えてくれる本が10月5日に発行。「乳がんを知り、備えることで、安心に生きる！」をテーマに、乳がんの予防や早期発見、治療についての情報を分かりやすく解説している。また、この本の売上の一部は乳がん支援団体に寄付される。普段、乳がんを意識していない女性にこそ勧めたい一冊。
「ピンクリボン in 東京 2014〜乳がん月間キャンペーン〜」
ハロウィーンをテーマとしたイベント『ROPPONGI HALLOWEEN』が10月26日に開催。これは、東京都、港区、六本木商店街振興組合、六本木商店街店舗の協力のもと、地域コミュニティーが連携し、地域活性の一環として行われるもの。
目玉は、六本木通りから外苑東通りの1車線を完全に交通規制して行う仮装パレード。全長約1.7㎞、約1500人が参加する日本最大級のものとなる。パレードには、今子供たちに大人気の『妖怪ウォッチ』のキャラクターも登場する他、人気DJやプロのダンサーも多数参加し、見ごたえ満点。マーケットストリートの星条旗通り、フードコートのコインパーク六本木7丁目第2には、参加店舗の出店テントが並ぶ。『Trick or Treat』を購入し、そのリストバンドを参加店で提示するとお菓子や特典をもらうことができるので、ハロウィン気分もより楽しめる。近年、すっかり定着したハロウィーンのお祭りを六本木で満喫してみては。
今年の春、コレド室町2、3がオープンするなど、幅広い世代に人気のスポットとなっている日本橋地区。福徳神社（芽吹神社）の新社殿再建も完了し、10月24日から一般参拝することができる。これに伴い日本橋エリアでは、この“ハレの舞台”を祝う秋のイベント『ハレEDO 日本橋 2014 ～こころ躍る、秋まつり～』を開催中だ。
日本橋といえば江戸文化が花開いた地。イベントでは、和を体感できる多彩なイベントが開催される。
この時期に日本橋周辺で開催される秋祭りを巡って楽しむなら『日本橋の秋まつり』スタンプラリーに参加してみては。人形市（10月16～18日）、薬祖神祭（10月17日）、べったら市（10月19～20日）いずれかの祭事会場でスタンプを押し、台紙を日本橋案内所に持っていくと日本橋の老舗店からのプレゼントがもらえる。
毎年、好評のライトアップイベントも開催。三井本館をはじめとした周辺の商業施設を橙色にライトアップ。店舗入り口には風情ある大暖簾が飾られる。他にも、11月24日の和食の日にちなんで老舗9店がワークショップを開く企画や、キッズも楽しめる縁日など、期間中は多彩なイベントがめじろ押し。
和の装い“着物”を気軽に楽しむことができるのが、連携イベント『TOKYO KIMONO WEEK 2014 ～きもの・和・日本橋～』。日本橋の橋上を通行止めにして、着物姿の参加者が大集合する恒例の撮影会『きもの大集合写真』をはじめ、着物のレンタル・着付けや、「東京きもの女王コンテスト」、着物のファッションショーやコーディネイト展示などを行う『きものサローネ in 日本橋 2014』など、初心者から愛好家まで着物文化を満喫できる。着物を着て、日本橋三越本店と日本橋高島屋のスタンプを集めるとオリジナル手ぬぐいがもらえるスタンプラリーなどもあるので、自前でもレンタルでも着物を着て日本橋を歩いてみては。
9月26日（金）
◆プロ野球セ･リーグの巨人が3連覇
◆「ドカベン」香川伸行氏が死去
27日（土）
◆御嶽山が噴火
◆北朝鮮外相が国連総会で15年ぶりに一般討論演説
◆ASKA被告の有罪確定
28日（日）
◆香港の民主派団体が金融街・セントラル周辺を占拠する
◆大相撲秋場所で白鵬が優勝
◆アジア大会レスリング女子55キロ級で吉田沙保里が4連覇
◆ベルリンマラソンでデニス・キメットが2時間2分57秒の世界新で優勝
◆アジア大会競泳代表の冨田尚弥選手が韓国メディアのカメラを盗んだ疑いで日本選手団から追放
◆米大リーグ、ヤンキースのジーターが現役最終戦
◆ヒップホップグループ、ET−KINGのTENNさんの葬儀・告別式
29日（月）
◆第187臨時国会召集
◆日朝外務省局長級協議を開催
30日（火）
◆ローソンが成城石井買収を発表
◆アジア大会の卓球女子団体で日本が準優勝
◆少女時代のジェシカが脱退
10月1日（水）
◆円が約6年1カ月ぶりに110円台
◆アジア大会サッカー女子で日本が準優勝
◆東海道新幹線が開業50年
◆小栗旬と山田優夫妻に第1子、山田が所属事務所を通じて発表
◆長嶋茂雄、映画監督の山田洋次、造形美術家の三橋国民の3氏に名誉都民顕彰
2日（木）
◆プロ野球パ・リーグのソフトバンクが3年ぶり16度目の優勝
◆朝日新聞の「従軍慰安婦」をめぐる過去の報道を検証する第三者委員会に田原総一郎氏ら7人決定
3日（金）
◆アジア大会男子マラソンで日本勢は松村が２位、川内が３位。カンボジア代表の猫ひろしは14位
◆日本武道館が開館50年
4日（土）
◆金正恩氏の側近らが電撃訪韓
◆撮影中の洞窟で一酸化炭素中毒乗り越え、でんぱ組.incが主演映画『白魔女学園2』の安全祈願
5日（日）
◆高円宮妃久子殿下の次女・典子女王殿下と出雲大社の権宮司・千家国麿さんがご結婚
◆錦織圭が楽天ジャパン・オープンテニス、シングルスで優勝
◆競馬・仏第93回凱旋門賞でハープスターら日本馬3頭が走る
◆ブラジル大統領選投開票、過半数得票に届かず、26日決選投票へ
6日（月）
◆「イスラム国」に参加を企てた北大生らを事情聴取
◆プロ野球ヤクルトの山田がシーズン192安打で日本選手の右打者の最多記録を更新
◆テニスの錦織圭が自己最高の世界6位に
◆スペインでアフリカ大陸外で初のエボラ熱感染者
7日（火）
◆赤崎勇、天野浩、中村修二の3氏が青色LEDの開発でノーベル物理学賞を受賞
◆世界体操選手権男子団体総合で日本が0.100点差で優勝逃す
◆早大“小保方氏が博士論文を修正しない場合は博士号取り消し”と発表
8日（水）
◆民主党の野田国義参院議員が「セクハラやじ」を認めて釈明
◆プロ野球ヤクルトが来季監督に真中満･一軍チーフ打撃コーチの昇格を正式発表
◆日本全国で皆既月食
毎年好評のイベント『2014北区花火会』が10月11日に開催される。目の前で上がる花火と、コンサート用の音響を使った音楽に合わせて花火が打ち上がる“音楽花火”などが人気で、毎年多くの人が訪れている。
今年の注目は、北区のランドマーク、岩淵水門（青水門）が、いま世界的に話題のデジタル掛け軸“D-K”で彩られる『D-K Live in 北区花火会』。D-Kとは、プロジェクターを使って映像を建物などの映し出す空間演出の1つ。100万枚にも及ぶ膨大な画像をコンピューターがランダムに組み合わせた映像を、実際の建物などに投映して幻想的な空間を作り上げる。
当日は、大江戸下町太鼓や元Whiteberryの前田由紀によるミニライブなども実施。合わせて行われる商店街秋祭りでは、つるの剛士が登場するステージイベントなども行われる。
『2014北区花火会』10月11日（土）12時～20時30分 荒川河川敷・岩淵水門周辺 有料席チケット情報など詳細はホームページをチェック【URL】http://www.hanabi-kita.com/
参加者がカラーパウダーを浴びながら走るという、アメリカで生まれたユニークなファンランイベント『Color Me Rad』が日本上陸！
2012年に初登場するや、各地で話題となり、現在世界に拡散中。世界各国の参加者総計は約85万人にも上る一大ムーヴメントだ。日本では今年4月に千葉、7月に大阪で開催され、毎回約1万人が参加。日本中でブームを巻き起こす勢いだ。そんな話題のイベントが23日、海の森公園予定地の特設コースで行われ、国内最多となる約2万人が参加した。『Color Me Rad』は5キロメートルのコースを走るランニングイベントだが、時間や順位といった競技性を失くし、老若男女だれでも気軽にランニングを楽しむものになっている。その最大のポイントは、なんといっても“カラーパウダー”。5キロのコース内に設置されたポイントごとに、緑、オレンジ、ピンク…とカラーパウダーが振りかけられていく。ちなみにこの粉の原料はコーンスターチ（トウモロコシのでんぷん）。人体への影響もなく、基本的に手で払うか水で洗い流すことができる。参加者の基本スタイルは白い服、眼を保護するサングラス、走りやすい靴といった格好。そこに、カラフルなボトムスを合わせたり、カツラや被り物をしたり、全身タイツを着たり、普段と違う個性的な衣装を楽しむ人が多い。また、ランニングイベントといっても競技ではないため、歩く人や途中で止まって写真を撮る人など、楽しみ方も人それぞれ。全身にカラーパウダーを浴びたランナーたちはゴール地点でパウダーを渡され、今度は会場内で自分たちでパウダーをかけ合って楽しんでいた。イベントは今後も、沖縄や愛知などで開催予定だ。
『LD40 ST』
クッション性と安定性という相反する機能を両立させたミズノウエーブ採用の人気ラインアップの新作。天然皮革を使用したスマートなデザインは一見ビジネスシューズにしか見えない。外回りで長時間歩くビジネスマンに大人気！（1万7000円・税別）
『ボルダースポーツ』
マメや靴・布擦れなどの皮膚トラブルを防ぐクリーム。長時間のウオーキングにもおススメ！（1600円・税別）
『ウエーブ リム DT』
軽量で履き心地もソフトなウオーキングシューズ。縫製が少なく優しい履き心地。ミズノウエーブ採用による機能性の高さに加えデザインも魅力！（女性用・男性用各9000円・税別）写真は女性用
せっかくウオーキングを始めても、マメや靴擦れなどの足トラブルが起これば三日坊主になりかねない。歩き方の基本を学んだら、シューズ選びにもこだわるべし。御茶ノ水にあるスポーツ用品店・エスポートミズノではコンピューターを使った無料のフィッティングサービスを行っている。「最適なシューズを選ぶには自分の足を知ることが一番です」とシューズアドバイザー・横山さん。こちらでは、足の形状やサイズ、足圧を測定し最適なインソールやシューズを選んでくれる『インソール工房』（インソール作成は完全予約制）と、ランニングなどのスポーツ向けに、より多角的に分析してくれる『プリシジョンフィット』というサービスがあり、空いていればその場で測定してもらえる（ネットで予約も可能）。自分のデータをもとにアドバイザーがおススメのシューズを教えてくれるだけでなく、シューズの履き方や見分け方などもアドバイス。この日も「サイズに迷ったら、抜き出した中敷きに足を合わせてみる」「かかとがしっかり包まれている感じのあるものを選ぶ」などプロならではの靴選びのコツを教えてくれた。
歩く前のストレッチが肝心 
激しい動きをしないからといって、ウオームアップをせずに歩きはじめるのはNG。準備体操やストレッチをすることで、関節の可動域を広げ、身体に負担がかかりにくくなり、歩ける距離もアップする。腕を左右に大きく振りながら足踏みして太ももや体全体の筋肉をほぐしたり、アキレス腱を伸ばすなど、筋肉や腱を伸ばして柔軟性を高める。なるべくゆっくり時間をかけて、上半身＆下半身ともに軽めのストレッチを。
靴は正しく履く＆脱ぐこと
靴の履き方で歩きに違いが出る。靴ひもにたるみが無いか、かかとがフィットしているかをチェック。①ひもにたるみがないように下から上へ調整する。②左右にひもを引く。③そのままつま先を上げて、かかとをトントンと地面に軽く打ち付ける。④しゃがんだ状態のまま、体重を前足に移動し、踏み込みの体勢でひもを結ぶ。注意：靴を脱いだら中敷きを立てて湿気を逃がす。ひもは靴を履くたびに一度緩めて締め直すこと。
目線を意識して姿勢よく
視線：歩くときは視線をまっすぐ正面、遠めに向けると、歩く姿勢も良くなる。体：へその下、丹田に力を入れるよう意識する。 腕：軽く握って足と交互に振る。エクササイズ効果を狙うときはヒジを曲げてコンパクトに。あまり大きく振らないこと。足：バタバタと靴音をたてないように、膝を伸ばしてしなやかにローリングするようなイメージで踏み込むこと。膝とつま先が同じ方向に向くよう意識する。
早めにストレッチ＆マッサージ
ウオーキングとストレッチは切り離せないもの。前中後にストレッチを行っていくこと。ウオーキング中は信号待ちの間なども、つま先立ちやかかと回しといった“シグナルストレッチ”を小まめに行うと良い。ウオーキング後は、なるべくすぐに、クールダウンを兼ねたストレッチとマッサージを20分ほど行う。マッサージは足指、足裏、くるぶし、アキレス腱、ふくらはぎと、下から上へ、足全体をもみほぐす。
すっかり秋めいてきた今日このごろ。ここまで涼しくなれば、暑い夏には敬遠していた日々の運動を始めることができるのでは？ 健康を保つには、毎日の運動を習慣づけること。運動を習慣づけるには、肉体的にもスケジュールにも無理ない範囲の運動を行うこと。となれば、やっぱり始めやすいのがウオーキング。とはいえ運動の効果が感じられなかったとか、足がマメだらけになったなど苦い経験をして結局続かなかったという人もいるのでは。そんな人は、まずはウオーキング教室などに参加してみるべし。指導員や他の参加者と会話しながらウオーキングの基本を経験すれば、毎日の歩きにも違いが出てくるはず。自信がついてきたら、ぜひウオーキング大会などにも参加してみて。いつもの運動とは一味違う、挑戦する喜びや達成感、他の参加者との交流など、毎日のウオーキングとは違う楽しみを味わうことができる。健康的な体作りを目指しながら、歩く楽しみをどんどん広げていこう。
初心者向けウオーキング講習を体験！
ウオーキングは手軽で簡単に始められるけれど、自己流の歩き方が体に思わぬ負担をかけてしまう場合も多い。その基礎を、ウオーキングを楽しみながら学ぶことができるのが、日本ウオーキング協会が定期的に行っている初心者向けのウオーキング講習。歩き方の姿勢や、靴の履き方といったウオーキングの基本を学んだ後に、千代田区役所から神田駅付近までというコースで、街と自然を楽しみながら約5キロを歩く。また、歩幅測定（奇数月）、速度体感（偶数月）も行うので、自分の“歩き”をデータでチェックすることもできる。こうした客観的なチェックができるのも講習会ならではだ。西田指導員いわく「ウオーキングは体に負担をあまりかけずにできるものですが、正しく基礎を身に付ければ、より疲れにくく負担も少なく、楽しむことができます。長く続けるためにもきちんと基本を知っておきましょう」。
